白髪を改善するにはメラノサイトが活発になるための栄養素が必要です。
白髪サプリの成分を見ると毎日の食生活でも摂れる栄養が多くあります。白髪サプリはミネラルなどの栄養素がたっぷり入って吸収しやすいようにしています。
もともと髪は白髪で生えてきてメラニン色素が髪を黒くします。
メラノサイトが弱っているから白髪のまま伸びてきます。
が
毛根部分のメラノサイトに豊富な栄養を与えてあげればメラニン色素が活発になり元気になります。
白髪サプリで定評がある、ブラックサプリEX・黒椿・亜鉛サプリなど、どれも有効成分がメラニンを元気にするので白髪でなく黒くなり生えてきます。
それらの成分は毎日の食生活からも摂れるものが多いのです。
白髪サプリの成分を調べるとほとんどが天然由来成分です。黒髪にする成分を積極的にとりましょう。
手軽に買える食材ですので参考にしてください。
目次
白髪予防や改善にメラノサイトの活性化
白髪を内側からケアするとは、髪に必要な栄養素を食生活から摂るとしたら大変です。
白髪の原因はメラノサイトの機能が低下してメラニンが生成されなくなっているからですが、栄養素が足りていないことが考えられます。
ほとんどの白髪サプリの成分は天然成分！
メラノサイトの機能低下
髪を黒くするのはメラニン色素です。
メラニンは、髪を作る毛母細胞の周辺に存在するメラノサイトという細胞により作り出され、髪の中に入っていき髪に色素がついていきます。
しかし
白髪は、メラノサイトの機能が低下し、メラニンを作り出せない状況になっていると考えられ、その原因は加齢、栄養バランス、生活習慣、遺伝などの影響によることがほとんどと考えられます。
メラノサイトを活性化する栄養素
年齢を重ねるごとにメラノサイトが減少していきます。
でも”年だから”と諦めるにはまだ早いと思います。
その前に毎日の食生活で栄養不足も大きな原因の一つです。
メラノサイトが元気がないと髪を黒くできず伸びてくるのが白髪です。
| 髪に必要な栄養素：亜鉛（ミネラル）はケラチンを構成する ９９％を占めるのがたんぱく質のケラチンで髪を構成します。亜鉛はたんぱく質をケラチンに再構成するために大切な栄養素です。 |
バランスの取れた食生活はもちろんです。
特に加齢でビタミンやミネラルは不足がちになっている栄養素でこれらはメラノサイトを活性化させるため重要な栄養です。
ビタミンやミネラルが摂れる食品を意識して摂ることも必要です。
髪に必要な栄養素は毛細血管を通って末端の毛乳頭まで届けばメラニン色素が活性化されていく可能性が十分にあります。
ですので
加齢だからとまだ諦めるのは早いのです。
そのメラノサイトを活性化するための栄養素が凝縮されて摂れるのが白髪サプリです。
メラニン色素を生成する栄養素は具体的にどんな成分でしょうか？
頭皮の血行をよくすること
頭皮が硬い人は、コラーゲン不足と言われています。
血行が悪くなり弾力性、柔軟性、保湿不足になります。
年齢に関係なく血行をよくする頭皮マッサージは大切です。
血行を良くして頭皮をやわらかい状態に保つことは、メラノサイトが正常に働くため重要です。
白髪は年齢のせいだけではない
| 毛髪診療医の服部達也先生が「白髪や抜け毛は年齢のせいだけではない」とおっしゃっています。 抜粋： しかし、年齢を重ねることで、頭皮がやせ衰えたり、カラーリングなどで頭皮を傷めてしまいます。その結果、黒い色素や栄養素が不足してしまい白髪や抜け毛が増えてくるのです。 |
一般的なジアミン系白髪染めを使用していると、頭皮環境を悪化させ逆に白髪を増やしているようにも感じます。
2剤式（ジアミン系）白髪染めには白髪を増やす化学成分を使用しています。
白髪を黒くする栄養成分と食品
髪にいい成分って何を思い浮かべますか？
昆布や海藻、黒ごま、牡蠣、亜鉛、ビオチン、漢方など食品と成分が混ざって浮かびますね。
実際には髪にいい成分はまだまだたくさんあります。
| ■白髪にいい栄養成分 ・ミネラル（鉄・亜鉛・カルシウム）・ビタミン
■白髪にいい食品 ・大豆/黒豆・・アミノ酸の一種のL-リジン ※根昆布（ガニアシ）はフコイダン、アルギン酸やミネラルが豊富 |
| 関連記事：毎日使うシャンプーはあなたは何を使っていますか？ |
白髪の予防や改善には栄養をしっかり取りたいところですが、食事からだけでは難しいところです。
そのため
白髪サプリを摂っている方が多いのです。
短い期間2~3ヵ月で白髪が黒くなることは無理です。
8か月、1年ぐらいの期間は最低かかると考えてください。
白髪サプリの成分はミネラルが豊富
４点の白髪サプリを紹介しますが、どの製品にも髪に必要なミネラル成分が多く配合しています。
それほどに髪にはミネラルが重要であることがわかります。
ミネラルは食品では十分に摂れていないことも理解できます。
年齢を重ねるとビタミン・ミネラルが不足がちということも、やはり白髪がでやすい要因ではないかと思います。
白髪サプリを飲むのなら暫く続けなければ効果は期待できません。
最低でも6か月は続けるべきでしょう。その間に商品を変えてみるのもいいと思います。
今回紹介するサプリは、共通する効き目のあるミネラル成分が配合されています。
使ったお金が無駄にならないように、”2~3ヵ月の短期間で効果がない”と決めつけず、商品を変えてもいいので6ヵ月～1年は続けてみてください。
定評のある白髪サプリ
毎日の食生活でミネラルをたっぷり摂るには限界があります。
ミネラル成分が濃縮された3つのサプリはどれも定評があります。
どれもおすすめで、１つを3ヵ月は試してみてください。
メラノサイトが元気になれば
髪の毛の根元が黒くなって生えてきます。
頭皮マッサージを併用すれば血行がよくなり効果的です。
ブラックサプリEX
ブラックサプリEXは発毛診療医とサプリメントアドバイザーの資格を持った実際に毛髪再生治療を行っている医師が、髪と頭皮のために厳選した9種類の成分をこだわりのバランスで配合しました。
とても食事で摂ることができない栄養素が凝縮しているのが「ブラックサプリEX」です。
| ■厳選した9種類の成分■ 黒ゴマセサミ、アルギン酸（海藻のヌメリ成分）、亜鉛、ビタミンC、レスベラトロール（天然のポリフェノール）、オルニチン、L-リジン（アミノ酸の一種）、パントテン酸、ビオチンなど |
ブラックサプリは3ヵ月の得々コースがおすすめ。最近は単品の申し込みだと在庫切れのことがあります。
3ヵ月得々コース
| 通常 1ヶ月 1,993円はとってもお得です。 ・270カプセル（90日分）90カプセル（30日分） |
黒椿
黒椿は、これでもかというぐらいに、黒髪になる成分が配合されています。
| ■髪を黒くする成分■ ・ゴマリグナン 32㎎ |
| 初回特別キャンペーン 通常 ・90粒（1ヵ月分） |
「海乳EX」カキエキス・亜鉛サプリメント
亜鉛がたっぷりと摂れる食品は牡蠣ですね。
カキの黒髪効果はすごいです！
実は、亜鉛は現在人が不足している栄養素の一つなんです。タンパク質を十分に摂っていても、亜鉛が不足していると髪の毛の成長にはつながらなくなっていきます。
髪の毛にも亜鉛は大切な栄養素なのに・・
不足していると
毛根がある毛細血管の末端には栄養が届かないですよね。
| こんなに栄養が摂れてお得な価格と思いませんか？ 初回限定で 980円（税込/送料無料） 1ヶ月分（62粒） 2回目以降は1,949円（税込/送料無料） いつでも解約自由で縛りがありません。 |
以前牡蠣大好きで週に2~3回食べていた友人（男性）がいました。数か月過ぎた頃には白い髪が多かったのが黒い髪が多くなっていました。
それほどに牡蠣が白髪に効果があるのです。
でも
女性には亜鉛サプリメントは人気がないようで・・
亜鉛は栄養機能食品で白髪のためだけでなく
女性には
代謝の改善、ホルモンバランスの調整、美肌効果、疲労回復、貧血予防、疲れやすい人や健康維持には栄養が豊富でおすすめなんです！
| 牡蠣のサプリメントでこんなに栄養が摂れます。 ◎亜鉛 必須アミノ酸で体内では造られない。味覚の衰えに対してや、アルツハイマー病との関係も研究されています。 ◎ミネラル 代表格の亜鉛だけでなくマグネシウムやカルシウムなど、14種類以上のミネラルが含まれている。 ◎タウリン コレステロールや血圧、生命維持に必要で心臓の動きや体の機能を助けてくれます。 ◎グリコーゲン 疲労回復に代表されるグリコーゲンですが、牡蠣は他の貝類よりも含有量が多く疲れやすい方に。 ◎アミノ酸 タウリンのほか、グルタミン酸やアスパラギン酸など、19種類以上のアミノ酸が含有。 ◎ビタミン ビタミンも6種類以上含まれておりB1、B2、B6、B12の他、葉酸などサプリメントで好んで飲まれる物が含まれています。 |
亜鉛は栄養機能食品で、ビタミン剤などのサプリを摂る以上に栄養バランスがよいです。
白髪サプリと頭皮マッサージで相乗効果
白髪サプリの相乗効果を得るためにおすすめしたいこと！
白髪サプリの効率を高めるために
是非とも毎日習慣にして頂きたいこと
それは
頭皮マッサージです。
朝起きて鏡の前に立ったら爪を立てずに指の腹で30秒から1分頭全体をマッサージして血行をよくしてください。抜け毛や薄毛の方にも効果があります。
| ・頭皮マッサージを朝晩30秒する ・シャンプーは刺激の少ない無添加にする ・お湯洗いで頭皮の皮脂や汚れを落とす(お湯洗いで汚れの80%が取れます） ・すすぎはシャンプーよりも倍ぐらい時間をかける ・食生活はバランス良く ・睡眠は十分に（成長ホルモンが分泌する夜10時～2時には寝ている） |
白髪から髪が黒くなっていく過程
白髪が黒くなっていくまでには時間がかかりますが、髪質に変化がでてきます。
| ハリやコシがでてくる ↓ ボリューム感 ↓ ツヤがでてくる ↓ ある日、数本白い髪の毛の根元が黒くなっている ↓ 新しい髪の毛が黒いのが増えてくる ↓ おでこの生え際にうぶ毛が増えてくる |
| 関連記事：ジアミン系の白髪染めを使っている人はジアミンフリーに変えるべきと思います。 |
最後に
若々しくいるには栄養バランスがとても大切と実感します。
加齢でどうしてもビタミンやミネラルが不足しますので、白髪サプリに加えて、食事でもビタミンやミネラルを意識して摂るように心がけるといいと思います。
白髪がこれ以上は増えないように！そのためにも髪に必要な栄養は摂るべきです。
サプリ＋頭皮マッサージ＋シャンプーは刺激が少ないものを使う
などを併用していると効果は早めにやってくるのではないでしょうか？個人差はもちろんあります。
髪に必要な栄養が毛細血管を通って頭皮まで届けば髪の変化は早いと感じます。
