抜け毛が少なくなれば薄毛は改善される！間違ったシャンプーをしていたから抜け毛が止まらない！
目次
あなたは正しいシャンプーしてますか？
毎日のシャンプーで正しく洗うことが健康な頭皮をキープすること
健康な頭皮であれば抜け毛も少なく、薄毛を改善できる！
髪の毛の研究をしている理学博士の北澤秀子さんは美容師さんに講習して正しい髪の洗い方を指導しています。
40年間頭皮を研究して確信していることは頭皮を健康にすれば抜け毛は改善できる。
どうしたら頭皮が健康になるのでしょうか？
毎日のシャンプーの仕方がポイント！
関連記事：薄毛をカバーする髪型
抜け毛はシャンプーのしかた次第で改善できる
毛穴には皮脂を含む角質が髪の周りに詰まっています。
毛穴の皮脂や角質がきれいになっていれば洗った後はスッキリ、さっぱりした実感があります。
あなたは洗髪後に頭皮がスッキリ、さっぱりしていますか？
正しい髪の洗い方
関連記事・・シャンプーの選び方
毎日のことだから、これだけを習慣にすれば頭皮環境は健康になります。
健康な頭皮は抜け毛が減り薄毛も改善されます。
💛１．髪を洗う前にはブラッシング
ブラッシングは髪の毛の汚れだけでなく頭皮の汚れも浮かせて洗った時に取れやすくなります。（ブラシは弾力性のある先端が丸いものを使う、頭皮を痛めないため）
💛２．髪の毛でなく、頭皮をぬらすこと
髪の表面をぬらすのではなく頭皮を濡らして予備洗いすと７０～８０％は汚れが取れます。
💛３．シャンプーは頭皮につける
シャンプーは髪ではなく頭皮につけて洗こと、適当な間隔で均等に頭皮につけていく。髪を洗うというよりも頭皮を洗うという意識、生え際から頭頂部に向かって指を細かく動かすと血行がよくなり毛根にも十分に栄養がいく
💛４．すすぎはしっかり・・頭皮に残さない
シャンプー後すすぎもしっかり十分にします。シャンプーやリンスはすすぎが不十分だと毛穴や頭皮に残り、炎症の原因になります。
💛５．週1回のもみ出し洗いをする
週に1回でいいので頭皮をしっかり押して指圧する感じでぐっと圧迫する（血行をよくして毛根に栄養が行き届く）
抜け毛を防ぐ正しい洗髪方法で薄毛を改善
抜け毛を防ぐ頭皮の筋肉を鍛える簡単運動
関連記事：薄毛をカバーする髪型
頭皮の血行がよくなるので髪の毛も頭皮も健康になって栄養がいきやすくなる
３つの健康な頭皮を作るための筋肉運動を紹介
上記のyoutubeを参照してください。
💛頭皮の前と後ろの筋肉を鍛える
頭頂部の筋肉運動
・5秒かけてゆっくり眉を上げて目を開く
・そのまま5秒キープ
・５秒かけてゆっくり戻す
💛こめかみから耳の上から
・顔をやや上向き
・こめかみに手を置く
・思いっきり歯を食いしばる（5秒）
・5秒キープ
・5秒かけて元に戻す
💛首の筋肉を鍛える（首から頭皮にかけて筋肉を鍛える）
・3秒かけて右に首を横に置く
・5秒キープ
・5秒かけて左に首を置く
・5秒キープ
・3秒かけて首を前に戻す
